心理咨询是一个合作过程，咨询能否产生积极的、明显的效果，你和你的咨询师都需要为此负责。坦诚和合作是至关重要的，被动等待咨询师来改变你的生活会让你一无所获，你在整个咨询过程中的积极参与，能大大加快咨询目标的实现。同样极为重要的，是规范地完成咨询过程。如同生病时需要按时、定量服药，心理咨询也需要连续地、定量地进行。寄希望于一剂猛药驱除长期的病痛，很遗憾是不现实的。成功的心理咨询更依赖于你的参与和合作，而不是咨询师对问题的干预。
接受
心理咨询究竟能产生多大的帮助，你自身的努力是最关键的因素，毕竟你掌握着所有关于你的信息，并且只有你能直接面对自己的生活。你需要付出的努力包括按时与咨询师进行每周的会谈，在咨询过程中积极地体验和表达自己的感受和想法，以及配合咨询师完成必要的训练和回家作业。回家作业可能是一些写作和纪录，或者有时需要完成一些行动。认真地完成这些咨询师和你商定的作业，能保证你和咨询师最快速地检验咨询效果，并可及时调整或确认。
如果你对咨询过程及目标有任何问题或顾虑，请及时和你的咨询师讨论。